抑郁焦虑症的表现症状有哪些 自考学生如何避免

自考考试又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是抑郁焦虑症的表现症状以及避免缓解方法的整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

抑郁焦虑症的表现症状

焦虑抑郁症有两层意思：一、患者有焦虑症，还有抑郁症。

焦虑症和抑郁症是不一样的，焦虑症会表现出紧张、焦虑、烦躁，并且对未知事物充满了恐惧。而抑郁症是对生活失去信心，悲伤并且责怪自己什么都做不好，情绪低落，不愿与人交流，这两者是可以同时存在的，抑郁伴有焦虑或焦虑伴有抑郁。

二、指抑郁症患者合并有焦虑情绪。表现为入睡困难、少言少语、对生活缺乏乐趣等。还可表现为焦虑情绪，例如心烦、情绪不稳。甚至有些患者表现为工作能力下降，严重的丧失工作生活的能力。

自考生如何避免抑郁焦虑

1、确定定位。在自考的时候很多人对于自己的人生都会有很多想法，而不一样的定位会影响到自己的人生方向，也会直接导致焦虑或者抑郁。所以在确定定位的时候一定要结合个人的实际情况，找到最适合自己的位置，才能远离焦虑和抑郁。

2、找到最适合自己的学习方法。这个世界没有笨学生，只有不知道怎么学习的学生，所以如果想要在自考的时候过上好日子就应该找到最适合自己的学习方法，然后全身心的投入到自考的学习中，相信充实的学习生活可以帮助得到大家减低焦虑和抑郁。

3、交朋友。对于自考的学生而言除了一般的学习之外交一个交心的朋友也是十分重要的，因为在学习的道路上如果有小伙伴的陪伴会更加有信心，面对苦闷的时候也可以有人和自己一起分担，所以不妨在学习之余交一个交心的朋友。