孩子自考前焦虑不自信怎么办 如何缓解自考前焦虑

自考考试又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是孩子自考前焦虑不自信怎么办的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

如何帮助孩子缓解自考前焦虑

改善非客观认知

你怕他依赖，不够独立。真正的做法 ，不是在人生的紧要关头教育他。而是在平时陪他一起处理事情，让他看看你是怎么做的。

建立有效的家庭同盟

自信这件事，并不是中自考才需要，人生处处都需要。

孩子不自信，很大一部分是因为，他一直觉得自己在孤军奋战。家长也会强调，这是你自己的事儿，别人帮不上忙。

真正有效的精神支撑，就是帮了最大的忙。

家是避风的港湾，坚定而温和的爱，可以让孩子拥有对抗一切风浪的勇气。

缓解自考前焦虑的方法

保持规律的作息，适当做运动

自考学生的生活是快节奏的，争分夺秒的。所以要保持规律的作息时间，该睡觉时，立马上床睡觉，让自己有饱和的状态，迎接第二天的学习。尤其是现在更是要让孩子的作息与自考时间保持一致，现在就要锻炼孩子在考试时间段的大脑活跃度，当他们习惯了这样的时间规律，在考场上，才能保持大脑清醒快速的运转。

积极的心理暗示，增强自信心

不自信是自考考生普遍存在的一个心理状态，因为经过3年的努力，对自己成绩的不满，或者因为害怕发挥失常，都会使得孩子们，内心产生不自信和焦虑的情绪。在这个时候，家长和老师就要给孩子做积极的心理暗示，鼓励他们，让他们相信自己可以。

学会淡化自考，向身边人倾诉

一些成绩非常优秀的孩子，会对自己有更高的要求，他们不允许自己面对考试时，出现失误，过度追求完美，就会产生异常焦虑的情绪。我们看到的很多学习成绩非常好，发挥失常的孩子都是因为追求完美，不允许自己失误而导致的。所以要学会淡化自考，告诉自己可以失误，不要把自己逼得太紧。