怎样跟自考生聊天缓解压力 自考生如何减压

自考考试又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是怎样跟自考生聊天缓解压力的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

怎样跟自考生聊天缓解压力

1、关注过程，淡化结果！告诉他，要对自己有正确的定位，对自己预定合理的自考预期，不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，所以更加焦虑烦躁。

但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，只需要专注于这类型的数学题究竟有没有弄懂，英语单词到底哪些记不住，哪些物理化学概念没弄明白，专注过程的你，会感到无比踏实和镇定!

2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点！至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。

自考生如何减压

1、深呼吸

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作你就可以焕然一新。

2、自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以作为考生不必过度夸大考试尤其是中、自考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

3、饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在自考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。自考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。