缓解自考压力的方法 怎样有效减轻自考压力

自考考试又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是缓解自考压力的方法的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

缓解自考压力的方法

合理发泄法

同学们在考前肯定会出现各种各样的不舒心、不愉快的事情，有的同学会把这些负面情绪带入考场，这都会影响到我们的成绩，我们可以通过“宣泄”表达出来，去操场上痛痛快快的喊几声，在跑道上疯狂的奔跑，去体育馆打几场球等。这些都是比较好的发泄方法。

他人倾诉法

在心情不好时可以找几个比较要好的同学、朋友、老师或是家人倾诉，也可以缓解压力。倾诉不是抱怨，一个好的朋友会把你的倾诉变成你对他的信任，快乐的事因分享而加倍，忧郁的事因倾诉而减少。

自我激励法

实现我们目标的旅途中绝不是一帆风顺的，“学如逆水行舟，不进则退”，在跌倒的时候坚强的爬起来，告诉自己一定能走下去，别人可以做到我一定也可以做到，找出跌倒的原因，坚持不懈，怀揣着一颗必胜的信心，有效地进行自我激励，相信自己就一定能到达终点。

怎样减轻自考压力

消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

饮食解压

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。

此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。