怎样缓解自考学生心理压力 减压的方法有哪些

自考考试又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是怎样缓解自考学生心理压力的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

怎样缓解自考学生心理压力

树立正确的考试观和人生观。自考对于考生可以说是人生的重要转折点，考生应该在思想上比较重视。但是如果太看重的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪，从而影响考试成绩。

要对对自己要充满信心。研究表明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的学生取得的成绩明显高于自信心低的学生。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的保障。时刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平”。这种积极的自我心理暗示，会使人乐观、勇敢地面对各种困难和危机。

保证充足的睡眠。这里要注意，一些同学为了延长学习的时间，从而缩短睡眠的时间，这是顾此失彼的做法。同学们尽量在晚间11点前入睡。睡眠不足还会影响第二天的听课效率，严重的还会影响正常的逻辑思维。因此，保证每天足够的睡眠时间，是赢得考试胜利的必要条件。

心烦意乱时听音乐。自考难免会有紧张，失落，伤心，而音乐可以影响一个人的情绪和行为。多听一些动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪，为自己增加学习动力。

家长如何帮助自考学生

第一，认真倾听孩子的心声。

第二，和孩子一起分享自己的经验。

第三，关心孩子的成长。

第四，帮助孩子面对恐惧。