学生在自考前的压力怎么解决 自考减压方法

自考考试又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是学生在自考前的压力怎么解决的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

学生在自考前的压力怎么解决

欲胜人，先胜己

(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。

(2)要认真分析考不好的原因。

(3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。

(4)写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待。

学生之间相互鼓励

处在自考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。

师生之间结对交流

在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。

自考减轻压力的方法

沟通排解法：压力大时最忌讳拒绝交流，考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，敞开心扉，避免压抑。

运动调节法：科学安排时间，课间走出教室，活动一下筋骨，坚持每天晚间散步、慢跑，可以舒缓情绪。

音乐缓解法：舒缓的轻音乐可以放松心情，比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。

美景联想法：静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时，考生可闭上眼睛，想象平静的海面、雪花飘落等自然场景，有助于缓解情绪、加快入睡。

保障充足的睡眠，坚持规律作息，每天适量运动，既能够储备体能，又能在休息、运动中愉悦心情，缓解压力，这比吃补品更能调整人的状态。