自考生如何控制焦虑 怎么缓解焦虑

自考考试又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是自考生如何控制焦虑的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

自考生如何控制焦虑

一、做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

二、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、积极的自我暗示：怎么消除焦虑的心情?当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

四、情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

临近自考家长如何控制焦虑

着眼现实，切记好高骛远

孩子十二年的求学道路将尽尾声，其间酸甜苦辣父母与之伴随。孩子的理想、现实表现，家长心中最清楚。所以，不要好高骛远做春秋大梦，聪明人贵在有自知之明，把自己都无法实现的梦想强加于孩子，是残酷的行为。况且，多年前没有在意孩子的成长，突然让他给你十个涨停板，也不过是掩耳盗铃。

一如既往，不要以身示教

已经十八九岁的孩子，自己的价值观已经初步形成了，这个时候简单的道德灌输往往适得其反。不要在孩子面前说一些，“我为你付出很多，你就一定要好好干”的言语。要好好干，他在学校听的已经不少，家长这样的言语，不仅给他增添心理负担，同时也让你在他眼中大跌眼镜，所有的付出在他看来只是功利。