自考缓解压力的方法大全 怎么减轻压力

自考考试又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是自考缓解压力的方法大全的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

自考缓解压力的方法大全

找“过来人”聊一聊

“过来人”是指在校的大学生或者参加过自考得人，跟他们聊一聊自考的心得，听一听过来人的建议，面对自考得压力看看他们有什么好方法，有哪些注意事项，有哪些提升成绩的秘笈。

家长多跟孩子聊天

很多家长朋友刻意回避自考话题，害怕给孩子徒增压力，其实这个时候需要您更多的跟孩子进行沟通，除了学习上的问题还可以聊一聊在校有没有什么有趣的事情，聊一聊家庭成员中有意思的故事。当然你也可以在孩子休息前帮他做个按摩，也能有助于缓解压力。

适当的参加运动

除了保证孩子均衡的饮食外，家长也可以陪孩子一起参加一些体育锻炼，比如打打羽毛球、打打篮球、提踢毽子、散散步，适当的户外运动可以保证孩子的精力充沛，也有利于缓解压力。

注意力转移减压法

自考前，考生精神会高度紧张，特别是遇到问题或者困难总是想一股脑的把他解决掉，越是这样越容易陷入一个注意力闭环。如何消除压力，就需要自我调节或是转移注意力。家长也要及时的发现孩子们的情绪变化，多与其沟通，帮助他们从这个压力点转移一下注意力。

睡眠消除压力法

有研究证明，考生的“考前焦虑”很大程度上都是因为学习过度疲劳、睡眠不足造成的。俗话说“要把功夫用在平常”，自考前更不宜再“挑灯夜读”，中午的午休时间也应该保证，每天充足的睡眠可以有效的缓解精神压力，能很好的克服考前焦虑。

听音乐疗法

音乐能影响人的生理机能和情绪行为，轻松舒缓的音乐可以帮助考生从心理和生理上得到放松。境界开阔、意境优美的音乐可以给人带来安全感和舒适感。考生可以根据自己的喜好，在房间内倾听一下音乐，也可以跟着节奏进行合唱，能起到很好的压力缓解作用。