自考如何缓解压力 怎么有效减轻压力

自考考试又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是自考如何缓解压力的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

自考如何缓解压力

一定要坦然地面对，其实自考真没什么，心态才是自考考的最大命题，这也是有些同学平时成绩不错，自考却落榜的原因。心态虽然不能决定一切，但是还是可以帮助到自己，给自己一些暗示，但不是强迫甚至威胁，应该是正能量的东西。

照常地运动，运动可以让你的压抑或者紧张不安的情绪抛掉，忘记不开心的事，还记得灌篮高手里的樱木花道吗？相信自己，一定可以的。

听听音乐，放松自己，静静地听听自己喜欢的音乐，陶醉在音乐的世界里，如果你会画画，还可以试着画出你此时此刻的想法或者是对未来的憧憬。

和朋友聊聊，要知道并不是只有你一个人在战斗，和他们一起，你才能感受到力量，有什么不懂的问题也可以互相讨论一下，不要胡思乱想，切忌把自己封闭了。

良好的睡眠，正常的饮食调节，这些都是最基本的前提哦，千万不要暴饮暴食，也不要没有胃口，甚至做噩梦。

自考压力来源

有的考生想到如果考不好特别对不起自己的父母。对于这一点，建议考生要清楚的认识到，读书或是考大学都是自己的事，今后的路是需要自己亲自去走的，参加自考是自己对今后人生的一种选择，考好考不好，也是自己的一种选择，与父母的关系不大，所以考生要放下这个包袱；

有的考生觉得时间不够用，认为自己还没有复习好。其实面临自考，谁也不会说自己已经做到万无一失。如果硬要说复习得好或者不好，那也是一直以来的积累，并不是一朝一夕的功夫，所以还不如把自己的精力保存好，带着清醒的头脑进入考场；

有的考生存在攀比的心理，认为考不好会被同学或是老师嘲笑。考生在考试前一定要放弃这种虚荣心理，这对于自己参考有害无益。