自考压力太大怎么缓解压力 自考减压方法

自考考试又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是自考压力太大怎么缓解压力的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

自考压力太大怎么缓解压力

运动

运动是缓解压力的一种好办法，自考的学习压力很大，有可能是学习负担太大，又或者是忍受不了父母的唠叨。这个时候你可以利用一点放学时间，去操场跑步，或者骑着脚踏车在附近溜达几圈，总之只要是对自己有益的运动项目都是可以参加的，运动完之后你会发现自己开始冷静下来了，学习起来也更加有效率。

找好友倾诉烦恼

当你的压力很大的时候，其实也可以找几个知心好友，跟他们倾诉你自己的烦恼。

因为这些烦恼一直藏在你的心里，有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这句话说的就是这个理。这个时候你的学习就能事半功倍，藏在心里的烦恼终于解开了，你就不会有那么大压力了。

听音乐舒缓身心

如果你不想运动，在学校里也找不到一两个知心好友倾诉烦恼，那么你可以考虑听一点轻音乐，总之就是让人听起来很欢快的音乐。听音乐的时候，你可以感受音乐，放空一切，不要再去想其他事，或者听一些有歌词的音乐时，你也可以小声地哼出来，很快你的压力就会消散，整个人都放松起来了，学习更是可以事半功倍。

自考压力太大的原因

来自自考升学的压力

如果大家看了各省的一分一段表，就会知道，有些分数段，特别是中段，自考成绩真是“1分压倒1000人”。所以同学们在这样的升学竞争压力下，只能是加倍努力，希望可以考出自己最好的水平。所以学习时间用“夜以继日、披星戴月”来形容一点都不为过。

来自家长的压力

有些家长对小孩的要求非常高，一定要小孩考上“985工程”或“211工程”大学，恕不知，能考上这两类大学的人能有多少？能考上“985工程”和“211工程”大学的学生比例各省分别约3%和6%。