临近自考如何减压 自考减压技巧

自考是大多数人一生中的一次重大转折，所以很多学生自考前都面临非常大的压力，那么怎样在自考前减压呢？下面小编整理了相关内容，以供参考，一起来看看！

临近自考如何减压

1、按摩

人在面临非常大的压力的时候，身体会不自觉的比较僵硬，这个时候可以选择自己进行一些简单的按摩。比如做做眼保健操，调整呼吸，拉伸运动，轻揉太阳穴等。当然也可以选择自己的朋友，或者说父母长辈来帮助按摩。

2、充足睡眠

在考前的最后冲刺阶段，最主要的一个保障就是睡眠。只有充足的睡眠，学习起来才能事半功倍，尤其是不能在临近自考的最近几天熬夜学习，就对自己的一个精力及心态都会产生非常巨大的影响。

3、饮食

饮食在一定程度上可以起到减压的作用。在一日三餐里，搭配适当的牛奶，香蕉，番茄可以有效的缓解压力。

4、转移注意力

当发现自己存在焦虑，注意力不集中等一些心理问题的时候，尝试出去走走看一看风景或者说去锻炼，这样都是可以转移自己注意力的一个方法，减轻自己的心理压力。

5、克服怯懦

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗 示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑 战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。

自考前家长注意事项

1、不要有意识地改变饮食习惯

让孩子在冲刺阶段吃好，应该是天下父母的共同心愿。这无可厚非。但如果随着自考的临近，有意识地改变孩子的饮食习惯，不一定是件值得提倡的事情。这不仅会让孩子觉得家长把压力融入了饮食之中，更为重要的是短时间内改变饮食习惯会影响孩子的生理状况。

2、不要把焦虑写在脸上

对于绝大多数家长来说，经过了自考将近一年的陪伴，应该学会了“少唠叨”“找契机”“多鼓励”等陪伴的良策。但是，进入五月份，心理肯定发生变化了。或许你能继续秉持良策，但不一定把焦虑写不到脸上。

3、不可插手孩子的备考

从学校和老师的角度来说，学校有学校的备考策略，老师有老师的备考计划。学生应该是在学校和老师的备考计划与策略的引导下有效地备考的，一轮、二轮、三轮等都是讲究科学性的。根本不是家长所想象的毫无章法、边走边看的复习方式。因此，作为家长不要盲目地相信网上的资料或某一位江湖上的专家所推荐的复习资料，更不要急于将其购买并强制性地要求自己的孩子加练和强化。若是如此，只能搅乱计划，无事生非。

4、不可随意改变生活

临近自考，不要轻易地改变生活的环境。有些家长想，为了节省时间，在学校附近租一套房子。你可能没有想到，等孩子完全适应了新的居住环境，自考早就已经结束了。