自考前的心理压力疏导 如何疏导心理

自考前的心理压力疏导是一项非常重要的工作，每位考生在自考来临之前都会出现不同程度的紧张及压力，如果不及时进行心理压力疏导，那么这些紧张的情绪及四面八方的压力就会不断增加，进而成为压垮考生的一根稻草。整理了相关问题，一起来看看吧！

自考前如何疏导心理

1.成绩高低已成定局。自考的成绩和你目前的成绩基本上不会相差太多了，成绩好滴基本已经成定局，不必再为成绩发愁了。

2.考不出好成绩也会有出路。即使你自考成绩不高，也不要发愁，因为现在供选择的学校实在是太多太多了，总会有适合你的。

3.不要想考得怎么样了。目前马上就要考试了，不要再想考得好不好，目前什么都不要想了，好好地过好考前的这几天就好了。

4.不要使劲看书了。有的同学平时不努力，考试之前使劲看书，这样的情况不适合自考，自考是平时积累的结果。

5.放松心情最重要。考前有个好心情，有利于考出好的成绩，让自己心情愉快，也是考出好成绩的关键。

缓解自考压力的方法

自我激励法

积极的心理暗示会引导我们潜意识的积极动机，产生积极的行为。通过积极的心理暗示，可以调节我们的心态。在我们感到紧张的时候，可以给自己加油打气，在这种鼓励的作用下，会起到消除心理压力的作用。

合理宣泄法

有的考生犹豫在自考前面临过大的压力会导致心态失衡。这时做好减压是十分必要的。如果觉得自考前压力过大，我们可以通过一些途径来适当的发泄一下，比如通过运动等方式进行减压。将自己的压力合理的发泄出去。