随着自考的逼近,自考的考生已经进入了最后的复习阶段,同学们的压力也一定越来越大。面对如此大的压力,我们如何减压呢?今天就来告诉大家。
正确的心理疏导
我们要知道,自考之前的紧张是正常的,不要过于担心。我们可以找一些事情做来分散一下注意力,比如和父母聊聊天,去跑跑步,听一些舒缓的音乐进行放松。这段时间应该放下对自考的期望,舒缓一下心情,调整一下心态,不要强迫自己去看书,那样之后适得其反。
吃一些减压的食物
南瓜含有丰富的胡萝卜素,可以强化体内的神经组织,起到舒缓压力的作用,同时对失眠也有很好的效果。
苹果作为最常见的水果,我们可以适量的多吃一些,苹果富含维生素、钾、有机酸等众多营养成分,其中有机酸还有缓解身体疲劳的功效。
坚果含有丰富的微量元素,对补脑有很好的作用,而且像核桃这类的坚果还含有丰富的镁,可以起到缓解压力的作用。
夏天到了,天气比较炎热,我们可以喝一些绿茶,清热解暑。绿茶中的咖啡碱能缓解我们的压力,还可以提神醒脑。
相信自己
存在自信心不足的重要原因,就是我们对平时学习的知识掌握不够扎实,还存在很多的空档。这个时候我们要做到就是尽量的去掌握最基础的知识,提醒自己一定能够考好。
远离疲劳战术
有些考生越是临近考试就越拼命复习。总是感觉自己对知识的掌握还不够扎实。这是压力过大的体现,是比较正常的。出现这种状况的原因就是疲劳战术。所以我们必须得缓和紧绷的神经,缓解我们的压力。一旦觉得学习很疲劳了,就应该放下书本,放松一下,舒缓压力。
调整生物钟
在自考之前,很多考生因为压力过大而失眠。出现这样的情况我们不要强迫自己睡觉。可以通过一些方法来舒缓紧绷的神经。比如躺在床上,放松全身,做几个深呼吸。暗示自己要放松,催眠自己。如果失眠的情况非常严重,那就需要去看医生了。
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