2023年4月浙江自考心理卫生与心理辅导复习笔记：心理健康的标准

一.健康概念
1948年，世界卫生组织（WHO）把健康定义为“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。并提出了10条健康标准：
1. 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；
2. 在这方面积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔；
3. 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；
4. 能适应外界环境的各种变化，应变能力强；
5. 自我控制能力强，善于排除干扰；
6. 体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调；
7. 眼睛炯炯有神，善于观察，眼睑不发炎；
8. 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常；
9. 头发有光泽，无头屑；
10.肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
二．心理健康的标准
1.著名的美国心理学家马斯洛和密特尔曼提出了人的心理是否健康的10条标准：
（1）有足够的自我安全感；
（2）能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；
（3）生活理想切合实际；
（4）不脱离周围现实环境，与周围环境保持良好的接触；
（5）能保持人格的完整与和谐；
（6）具备从中学习的能力；
（7）能保持良好的人际关系；
(8) 能适度地发泄情绪和控制情绪；
（9）在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥自己的个性；
（10）在违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人基本的需要。
2.判断心理健康的标准，应坚持四个原则：
（1）确定心理健康的标准，是以心理的外部表现即行为表现为客观标准的；
（2）心理健康作为人的一种状态，与不健康的心理与行为表现是有区别；
（3）心理健康的标准是一种理想尺度；
（4）判断一个人心理是否健康必须沿着三个方向加以思考。
3.健康心理的标准：
（1）认知能力发展正常，智力水平处于正常范围内。一般智商达到60以上者属于正常；
（2） 情绪正常、健康；
（3） 意志健康；
（4） 心理与行为的协调与一致；
（5） 具有良好的自我意识及健全的个性；
（6） 人际交往正常，人际关系和谐；
（7）较强的适应能力。